Sport­voedings­advies

De ervaring leert dat hoe meer en langer er getraind wordt, des te belangrijker de focus moet zijn op gezond eten.

Koolhydraten voor het trainen om voldoende energie te hebben en koolhydraten en eiwitten na de training om de spieren weer te herstellen en glycogeen aan te vullen. Na het herstel wordt het lichaam sterker en word je fysiek steeds beter. De hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en vetten die het lichaam nodig heeft moet goed afgewogen zijn en is voor iedere sporter weer anders. Ik maak voor jou een sportvoedingsplan op maat, afhankelijk van jouw doel:

• weet wat je moet eten voor, tijdens en na een training
• weet wat je moet eten op een rustdag
• leer koolhydraten stapelen voor een wedstrijd
• leer hoe je specifieke voeding en supplementen kan gebruiken om beter te presteren
• voorkom darmproblemen door anders te eten